备孕吃什么(备孕吃什么？推荐5种食材，让你备孕更健康！)

未来的宝宝是需要靠父母在备孕期的好身体来保证的，而食材对于一位好妈妈而言可不能忽略，那么备孕吃什么呢？以下就是5种最佳食材。

1.南瓜

备孕期间建议多摄入富含β胡萝卜素的食物，β胡萝卜素可促进女性卵巢健康。南瓜富含β胡萝卜素及维生素E、C，能提升抗氧化能力，而且南瓜还含有丰富的钙、铁和碳水化合物，有助于增强营养。

2.核桃

含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于增加女性的雌激素分泌，促进卵巢功能。同时，核桃还有助于预防女性的乳腺癌和卵巢癌。

3.红枣

年轻女性很容易出现虚血和血瘀，导致不孕，吃红枣能够促进全身血液循环，增加子宫内膜和卵巢的血液供应，使卵巢排出比较健康的卵子。

4.鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白质和卵磷脂，是一种极为适合女性的食物，对于备孕期间的女性而言也特别有益处。其内所含物质可以有效地保护女性乳腺健康，控制内分泌失调，是备孕期间的优质食品。

5.芹菜

芹菜有清热利水、滋阴润燥、健脾开胃、利肝胆、增强消化系统以及缓解痛经等作用。k，消除水肿，通便利尿，对于女性而言非常有益。